Online lessen
– Live online yoga en pilates lessen om weer te voelen wat er in jouw lichaam afspeelt –
Door middel van yoga en pilates help ik je contact te maken met je lichaam, zodat je meer rust en kracht kan ervaren van binnen uit.
Wat je aandacht geeft, groeit
Lesrooster
Hieronder vind je alle lessen en activiteiten die de komende tijd plaatsvinden.
Ervaringen van anderen
“Ik heb zowel live als online pilates lessen bij Esther gevolgd en deze allebei als erg prettig ervaren. Esther is rustig maar doortastend. Ze heeft oprechte aandacht voor iedereen. Ik kreeg het gevoel door haar te worden gezien. De lessen hebben dezelfde opbouw, zijn zowel voor beginners als gevorderden geschikt, maar het werd niet saai.”
“De eerste sport die ik echt volhoud en waarnaar ik uitkijk! Esther geeft les op een niet-prestatie-gerichte manier waardoor ik mezelf steeds sterker voel worden. Ik vind het heerlijk!!”
“Esther past de lessen héél fijn aan naar het niveau van de deelnemers en de aanwijzingen zijn helder en eenduidig. Ze is altijd gemotiveerd.”
“Esther geeft persoonlijke aandacht zowel tijdens de training alsook daarvoor.”
Meer informatie
Praktische zaken
Als je wilt mee doen met de LIVE online pilates en yoga lessen gebruik dan het onderstaande stappenplan:
- Download Zoom op je telefoon, laptop of tablet; het apparaat dat je wilt gebruiken om de online yoga les te volgen.
- Je kunt Zoom vinden in de App of Play store op je telefoon of tablet.
- Je kunt Zoom ook downloaden via de website: https://zoom.us/download#client_4meeting
- Schrijf je in via mijn online inschrijfsysteem voor een LIVE online les. Dit inschrijven gaat hetzelfde als voor een reguliere les in rooster.
- Je kunt je inschrijven tot 30 minuten voor aanvang van de les.
- Als je ingeschreven staat voor een online les, dan krijg je circa 30 minuten voor aanvang van de les een e-mail met daarin een uitnodiging om deel te nemen via Zoom.
- Doe je mee met een LIVE online les via je telefoon, tablet of computer:
- Voor aanvang van de les, druk je op de link in de uitnodiging die je per email hebt gekregen. Je kunt vanaf 10 minuten voor aanvang van de les ‘binnenkomen’.
- ‘Agree and Proceed’ voor Cookies van deze pagina.
- Vul je naam in en ‘Join meeting’.
- Klik op ‘I agree’ voor Terms of Service en Privacy Policy.
- Kies voor ‘Join with Video’ of ‘Join without Video’; dus kies of je met of zonder je eigen videobeeld in de meeting wilt zijn. De keuze is aan jou; je kunt sowieso zelf altijd de docent zien. Je kunt ook altijd later nog je video starten of uitzetten.
- Druk op ‘Join with computer audio’ om het geluid te laten werken. Alle deelnemers kan ik later op ‘Mute’ zetten zodra de les begint, dus je bent niet hoorbaar tijdens de les.
- Werkt de audio niet direct in de Zoom meeting, volg dan de volgende stappen:
- Raak je meeting scherm aan; onderin verschijnt dan een balk met meeting opties.
- Druk op ‘Join Audio’.
- Dan verschijnen er verschillende opties: druk op ‘Call using internet audio’ om je speakers en microfoon van je telefoon, tablet of computer te gebruiken.
- En dan het belangrijkste:
kies een fijn plekje in je huis, trek kleding aan, waarin je gemakkelijk kan bewegen en gebruik een yogamat als je die hebt. Houd een deken bij de hand voor de Savasana. Leg eventueel andere hulpmiddelen klaar, zoals kussen. Zet een fijn muziekje op (bijvoorbeeld deze fijne lijst via Spotify).
Geniet van je les!
Door middel van yoga en pilates help ik je contact te maken met je lichaam, zodat je meer rust en kracht kan ervaren van binnen uit.
Wat je aandacht geeft, groeit
Lesrooster
Via de onderstaande knop vind je alle lessen en activiteiten die de komende tijd plaatsvinden:
Ervaringen van anderen
“Ik heb zowel live als online pilates lessen bij Esther gevolgd en deze allebei als erg prettig ervaren. Esther is rustig maar doortastend. Ze heeft oprechte aandacht voor iedereen. Ik kreeg het gevoel door haar te worden gezien. De lessen hebben dezelfde opbouw, zijn zowel voor beginners als gevorderden geschikt, maar het werd niet saai.”
“Esther geeft persoonlijke aandacht zowel tijdens de training alsook daarvoor.”
“De eerste sport die ik echt volhoud en waarnaar ik uitkijk! Esther geeft les op een niet-prestatie-gerichte manier waardoor ik mezelf steeds sterker voel worden. Ik vind het heerlijk!!”
“Esther past de lessen héél fijn aan naar het niveau van de deelnemers en de aanwijzingen zijn helder en eenduidig. Ze is altijd gemotiveerd.”
Meer informatie
Yoga in het algemeen
Yoga betekent in het algemeen ‘eenheid’ of ‘integratie’. In andere woorden: het samenbrengen van lichaam, geest en ziel. Om deze staat te bereiken bestaan er veel verschillende stromingen binnen de yoga: Bhakti, Jnana, Karma en Raja. De twee bekendste yoga stromingen binnen Raja yoga zijn Hatha yoga en Tantra yoga. Hatha yoga is de stroming die zich richt op de fysieke beoefening. Het lichaam wordt ingezet als middel tot zelfrealisatie.
Hatha yoga heeft een oneindig aanbod aan stromingen: Asthanga, power, vinyasa, hatha, bikram, yin, slow flow, restorative, etc.
Hatha yoga is een milde yogavorm met aandacht voor de ademhaling, meditatie en lichaamshoudingen. Rustige en actieve houdingen worden in een zachte flow afgewisseld om jezelf te verbinden met lichaam en geest.
Yogalates is een combinatie van yoga en pilates. Verschillende oefeningen worden ingezet om zowel je kracht als je flexibiliteit te vergroten. En natuurlijk sluiten we af met een heerlijk ontspanning.
Power yoga is een krachtige en dynamische vorm van yoga. Er wordt gewerkt met een wisselende serie van krachtige houdingen die op het ademritme wordt uitgevoerd.
Deze vormen helpen bij:
Het ontstaan van pilates
Joseph Pilates, grondlegger, ontwikkelde de pilates methode ter bescherming en verbetering van de houding van de mens. Hij zag hoe de houding te lijden had onder de huidige werkomstandigheden en stress. Pilates hamerde op het belang van een gezonde wervelkolom. Om deze te ontlasten, wordt een matles liggend op de grond gestart. De zwaartekracht helpt bij het verlengen van de wervelkolom. Gedurende de reeks oefeningen wordt er toegewerkt naar zittende bewegingen. Aan het eind van de reeks verlaat je de les lang en loop je gelift het dagelijks leven weer in.
Pilates is net als dans of een vechtsport een bewegingsreeks die elke dag geoefend dient te worden om geperfectioneerd te worden. Een goede beheersing van de pilates techniek zal een positieve invloed hebben op dagelijks leven. Daarnaast helpt de techniek van pilates in het correct gebruik van je lichaam bij andere sporten.
Klassiek mat pilates is een fysieke reeks aan oefeningen, welke het hele lichaam traint. Hierdoor ontwikkelt het lichaam zich gelijkmatig en komt het in de voor jou juiste balans.
Deze vormen helpen bij:
Live online lessen
Als je wilt mee doen met de LIVE online yoga en pilates lessen gebruik dan het onderstaande stappenplan:
- Download Zoom op je telefoon, laptop of tablet; het apparaat dat je wilt gebruiken om de online yoga les te volgen.
- Je kunt Zoom vinden in de App of Play store op je telefoon of tablet.
- Je kunt Zoom ook downloaden via de website: https://zoom.us/download#client_4meeting
- Schrijf je in via mijn online inschrijfsysteem voor een LIVE online les. Dit inschrijven gaat hetzelfde als voor een reguliere les in rooster.
- Je kunt je inschrijven tot 30 minuten voor aanvang van de les.
- Als je ingeschreven staat voor een online les, dan krijg je circa 30 minuten voor aanvang van de les een e-mail met daarin een uitnodiging om deel te nemen via Zoom.
- Doe je mee met een LIVE online les via je telefoon, tablet of computer:
- Voor aanvang van de les, druk je op de link in de uitnodiging die je per email hebt gekregen. Je kunt vanaf 10 minuten voor aanvang van de les ‘binnenkomen’.
- ‘Agree and Proceed’ voor Cookies van deze pagina.
- Vul je naam in en ‘Join meeting’.
- Klik op ‘I agree’ voor Terms of Service en Privacy Policy.
- Kies voor ‘Join with Video’ of ‘Join without Video’; dus kies of je met of zonder je eigen videobeeld in de meeting wilt zijn. De keuze is aan jou; je kunt sowieso zelf altijd de docent zien. Je kunt ook altijd later nog je video starten of uitzetten.
- Druk op ‘Join with computer audio’ om het geluid te laten werken. Alle deelnemers kan ik later op ‘Mute’ zetten zodra de les begint, dus je bent niet hoorbaar tijdens de les.
- Werkt de audio niet direct in de Zoom meeting, volg dan de volgende stappen:
- Raak je meeting scherm aan; onderin verschijnt dan een balk met meeting opties.
- Druk op ‘Join Audio’.
- Dan verschijnen er verschillende opties: druk op ‘Call using internet audio’ om je speakers en microfoon van je telefoon, tablet of computer te gebruiken.
- En dan het belangrijkste:
kies een fijn plekje in je huis, gebruik een yogamat als je die hebt. Houd een deken bij de hand voor de Savasana. Leg eventueel andere hulpmiddelen klaar, zoals kussen. Zet een fijn muziekje op (bijvoorbeeld deze fijne lijst via Spotify).
Geniet van je les!
