Sterke spieren: buik, rug en benen.
Jouw APK-check
– Live online pilates en yoga lessen –
De pilates en yoga lessen maken je lichaam weer fit en ze helpen om de connectie tussen hoofd en lichaam te versterken.
Wat je aandacht geeft, groeit
Lesrooster
Hieronder vind je alle lessen en activiteiten die de komende tijd plaatsvinden.
Ervaringen van anderen
Ik heb zowel live als online pilates lessen bij Esther gevolgd en deze allebei als erg prettig ervaren. Esther is rustig maar doortastend. Ze heeft oprechte aandacht voor iedereen. Ik kreeg het gevoel door haar te worden gezien. De lessen hebben dezelfde opbouw, zijn zowel voor beginners als gevorderden geschikt, maar het werd niet saai.
Ik vind de lessen heel fijn. Ze zijn goed gestructureerd met in- en ontspanning. Elke oefening wordt goed uitgelegd, waarna Esther rondloopt om te corrigeren of advies te geven. Die persoonlijke aandacht vind ik heel fijn.
De eerste sport die ik echt volhoud en waarnaar ik uitkijk! Esther geeft les op een niet-prestatie-gerichte manier waardoor ik mezelf steeds sterker voel worden. Ik vind het heerlijk!!
Esther is persoonlijk, warm en enthousiast. Ze geeft ruimte aan de verschillende niveaus, geeft je persoonlijke feedback en haar uitleg is duidelijk.
Esther past de lessen héél fijn aan naar het niveau van de deelnemers en de aanwijzingen zijn helder en eenduidig. Ze is altijd gemotiveerd.
Esther geeft een duidelijke en leuke uitleg van de verschillende posities/oefeningen. Daarnaast let ze goed op de studenten en past ze de les aan het niveau van de individuen aan.
Esther geeft persoonlijke aandacht zowel tijdens de training alsook daarvoor.
Alleen door stappen te zetten, kom je verder
Praktische zaken
Als je wilt mee doen met de LIVE online pilates en yoga lessen gebruik dan het onderstaande stappenplan:
- Download Zoom op je telefoon, laptop of tablet; het apparaat dat je wilt gebruiken om de online yoga les te volgen.
- Je kunt Zoom vinden in de App of Play store op je telefoon of tablet.
- Je kunt Zoom ook downloaden via de website: https://zoom.us/download#client_4meeting
- Schrijf je in via mijn online inschrijfsysteem voor een LIVE online les. Dit inschrijven gaat hetzelfde als voor een reguliere les in rooster.
- Je kunt je inschrijven tot 30 minuten voor aanvang van de les.
- Als je ingeschreven staat voor een online les, dan krijg je circa 30 minuten voor aanvang van de les een e-mail met daarin een uitnodiging om deel te nemen via Zoom.
- Doe je mee met een LIVE online les via je telefoon, tablet of computer:
- Voor aanvang van de les, druk je op de link in de uitnodiging die je per email hebt gekregen. Je kunt vanaf 10 minuten voor aanvang van de les ‘binnenkomen’.
- ‘Agree and Proceed’ voor Cookies van deze pagina.
- Vul je naam in en ‘Join meeting’.
- Klik op ‘I agree’ voor Terms of Service en Privacy Policy.
- Kies voor ‘Join with Video’ of ‘Join without Video’; dus kies of je met of zonder je eigen videobeeld in de meeting wilt zijn. De keuze is aan jou; je kunt sowieso zelf altijd de docent zien. Je kunt ook altijd later nog je video starten of uitzetten.
- Druk op ‘Join with computer audio’ om het geluid te laten werken. Alle deelnemers kan ik later op ‘Mute’ zetten zodra de les begint, dus je bent niet hoorbaar tijdens de les.
- Werkt de audio niet direct in de Zoom meeting, volg dan de volgende stappen:
- Raak je meeting scherm aan; onderin verschijnt dan een balk met meeting opties.
- Druk op ‘Join Audio’.
- Dan verschijnen er verschillende opties: druk op ‘Call using internet audio’ om je speakers en microfoon van je telefoon, tablet of computer te gebruiken.
- En dan het belangrijkste:
kies een fijn plekje in je huis, trek kleding aan, waarin je gemakkelijk kan bewegen en gebruik een yogamat als je die hebt. Houd een deken bij de hand voor de Savasana. Leg eventueel andere hulpmiddelen klaar, zoals kussen. Zet een fijn muziekje op (bijvoorbeeld deze fijne lijst via Spotify).
Geniet van je les!
Meer informatie
Jouw APK-check
– Live online pilates en yoga lessen –
De pilates en yoga lessen maken je lichaam weer fit en ze helpen om de connectie tussen hoofd en lichaam te versterken.
Volkswagenbus
Voor de AKP-check van de Volkswagenbus, jouw lichaam, wordt klassiek mat pilates en yogalates gebruikt.
Klassiek mat pilates is een fysieke reeks aan oefeningen, welke het hele lichaam traint. Hierdoor ontwikkelt het lichaam zich gelijkmatig en komt het in de voor jou juiste balans.
Yogalates is een combinatie van yoga en pilates. Verschillende oefeningen worden ingezet om zowel je kracht als je flexibiliteit te vergroten. En natuurlijk sluiten we af met een heerlijk ontspanning.
Deze vormen helpen bij:
Bestuurder ∞ Volkswagenbus
Om de connectie tussen de bestuurder, jouw hoofd, en de Volkswagenbus, jouw lichaam, te versterken wordt hatha en power yoga en yogalates ingezet.
Hatha yoga is een milde yogavorm met aandacht voor de ademhaling, meditatie en lichaamshoudingen. Rustige en actieve houdingen worden in een zachte flow afgewisseld om jezelf te verbinden met lichaam en geest.
Yogalates is een combinatie van yoga en pilates. Verschillende oefeningen worden ingezet om zowel je kracht als je flexibiliteit te vergroten. En natuurlijk sluiten we af met een heerlijk ontspanning.
Power yoga is een krachtige en dynamische vorm van yoga. Er wordt gewerkt met een wisselende serie van krachtige houdingen die op het ademritme wordt uitgevoerd.
Deze vormen helpen bij:
Wat je aandacht geeft, groeit
Lesrooster
Via de volgende link vind je alle lessen en activiteiten die de komende tijd plaatsvinden:
Ervaringen van anderen
Ik heb zowel live als online pilates lessen bij Esther gevolgd en deze allebei als erg prettig ervaren. Esther is rustig maar doortastend. Ze heeft oprechte aandacht voor iedereen. Ik kreeg het gevoel door haar te worden gezien. De lessen hebben dezelfde opbouw, zijn zowel voor beginners als gevorderden geschikt, maar het werd niet saai.
Esther geeft persoonlijke aandacht zowel tijdens de training alsook daarvoor.
Esther is persoonlijk, warm en enthousiast. Ze geeft ruimte aan de verschillende niveaus, geeft je persoonlijke feedback en haar uitleg is duidelijk.
De eerste sport die ik echt volhoud en waarnaar ik uitkijk! Esther geeft les op een niet-prestatie-gerichte manier waardoor ik mezelf steeds sterker voel worden. Ik vind het heerlijk!!
Ik vind de lessen heel fijn. Ze zijn goed gestructureerd met in- en ontspanning. Elke oefening wordt goed uitgelegd, waarna Esther rondloopt om te corrigeren of advies te geven. Die persoonlijke aandacht vind ik heel fijn.
Esther past de lessen héél fijn aan naar het niveau van de deelnemers en de aanwijzingen zijn helder en eenduidig. Ze is altijd gemotiveerd.
Esther geeft een duidelijke en leuke uitleg van de verschillende posities/oefeningen. Daarnaast let ze goed op de studenten en past ze de les aan het niveau van de individuen aan.
Alleen door stappen te zetten, kom je verder
Live online lessen
Als je wilt mee doen met de LIVE online yoga en pilates lessen gebruik dan het onderstaande stappenplan:
- Download Zoom op je telefoon, laptop of tablet; het apparaat dat je wilt gebruiken om de online yoga les te volgen.
- Je kunt Zoom vinden in de App of Play store op je telefoon of tablet.
- Je kunt Zoom ook downloaden via de website: https://zoom.us/download#client_4meeting
- Schrijf je in via mijn online inschrijfsysteem voor een LIVE online les. Dit inschrijven gaat hetzelfde als voor een reguliere les in rooster.
- Je kunt je inschrijven tot 30 minuten voor aanvang van de les.
- Als je ingeschreven staat voor een online les, dan krijg je circa 30 minuten voor aanvang van de les een e-mail met daarin een uitnodiging om deel te nemen via Zoom.
- Doe je mee met een LIVE online les via je telefoon, tablet of computer:
- Voor aanvang van de les, druk je op de link in de uitnodiging die je per email hebt gekregen. Je kunt vanaf 10 minuten voor aanvang van de les ‘binnenkomen’.
- ‘Agree and Proceed’ voor Cookies van deze pagina.
- Vul je naam in en ‘Join meeting’.
- Klik op ‘I agree’ voor Terms of Service en Privacy Policy.
- Kies voor ‘Join with Video’ of ‘Join without Video’; dus kies of je met of zonder je eigen videobeeld in de meeting wilt zijn. De keuze is aan jou; je kunt sowieso zelf altijd de docent zien. Je kunt ook altijd later nog je video starten of uitzetten.
- Druk op ‘Join with computer audio’ om het geluid te laten werken. Alle deelnemers kan ik later op ‘Mute’ zetten zodra de les begint, dus je bent niet hoorbaar tijdens de les.
- Werkt de audio niet direct in de Zoom meeting, volg dan de volgende stappen:
- Raak je meeting scherm aan; onderin verschijnt dan een balk met meeting opties.
- Druk op ‘Join Audio’.
- Dan verschijnen er verschillende opties: druk op ‘Call using internet audio’ om je speakers en microfoon van je telefoon, tablet of computer te gebruiken.
- En dan het belangrijkste:
kies een fijn plekje in je huis, gebruik een yogamat als je die hebt. Houd een deken bij de hand voor de Savasana. Leg eventueel andere hulpmiddelen klaar, zoals kussen. Zet een fijn muziekje op (bijvoorbeeld deze fijne lijst via Spotify).
Geniet van je les!