Bosbad: wandelen in het bos voor de herstellende effecten
Een stukje geschiedenis
Wanneer je deze beknopte geschiedenis bekijkt, zijn steden zoals we ze nu kennen pas heel recentelijk in de menselijke geschiedenis ontstaan. De functies van ons mensen hebben zich ontwikkeld in een natuurlijke omgeving en zijn daarop afgestemd. Als we in contact komen met de natuur, of dat nu een bos, park of planten in huis zijn, voelen we ons ontspannen. Dat komt doordat ons lichaam daarop is afgestemd. Ongeveer 7 miljoen jaar geleden begaven onze voorouders zich op weg om de mens te worden die we vandaag de dag zijn. Omdat het nog maar twee- tot driehonderd jaar geleden is dat de Industriële Revolutie grote aantallen mensen dwong naar de stad te verhuizen, hebben we 99,99 procent van de tijd in een natuurlijke omgeving geleefd. In 1800 woonde 3 procent van de totale wereldbevolking in een stad. In 1900 was dit toegenomen tot 14 procent. En in 2016 was dit 54 procent. Maar onze genen kunnen in een paar honderd jaar niet veranderen, dus wonen we in een moderne leefomgeving terwijl ons lichaam nog steeds is ingesteld op de natuur. Dat levert onvermijdelijk stress op en de snelle verspreiding van computertechnologie vergroot die stress nog eens aanzienlijk. Omdat we met de technologische ontwikkelingen over het algemeen steeds verder van de natuur af komen te staan. Gelukkig zijn er ook mooie initiatieven die hierin een brug proberen te staan.Bosbaden helpt om bij jezelf thuis te komen
Bosbaden
Het beoefenen van bosbaden komt in principe neer op twee uur of langer rustig door het bos wandelen. Je telefoon blijft daarbij uit, zodat je tijd en aandacht hebt om de omgeving in je op te nemen en in het moment te zijn. Bosbaden helpt zo om bij jezelf thuis te komen.
In het Japans wordt bosbaden ook wel Shikan Yoku genoemd, wat niets anders betekent dan 'niets dan rustig wandelen'. Langzaam door de bossen wandelen, in alle rust, een hele ochtend, middag of dag lang. Iets wat we weinig doen, maar enorm goed voor ons is. In eerste instantie was deze term bedacht om mensen meer naar de Japanse bossen te lokken, maar inmiddels is er na veel onderzoek bekend dat natuur positieve fysiologische en psychologische effecten heeft. Alles wijst erop dat ons lichaam het bos nog steeds als zijn natuurlijke omgeving beschouwt.Verschillende vormen
De basis van bosbaden is dus rustig door het bos wandelen. Inmiddels zijn er ook vele andere vormen om natuur in te zetten voor je welzijn. Zo kan je mediteren, yoga beoefenen, studeren, werken, sterrenkijken, etc. Onderzoek voor jezelf welke vormen voor jou fijn zijn en verweef die in jouw dagelijks leven.
Wandelcoaching
Bosbaden kan je ook goed combineren met coaching. De coaching vindt buiten in de natuur plaats, waarbij zowel de natuur, het bewegen in de vorm van wandelen en ik als coach je begeleiden in jouw proces om blokkades aan te kijken en te verbinden met jezelf. Je eigen kern en natuur. Over de natuur heb ik al wat gedeeld hier, maar bewegen nog niet. Wanneer je letterlijk in beweging bent, is het makkelijker om te shiften naar een nieuwe manier van denken. Je lichaam en geest staan continue met elkaar in verbinding. Wanneer je jezelf fysiek in beweging brengt, zet je ook in je geest van alles in gang. Daarnaast helpt natuur je zenuwstelsel te ontspannen, waardoor je lichaam optimaler kan functioneren. Hierdoor kan je beter bij jezelf voelen hoe het met je gaat en wat jij nodig hebt in het huidige moment. Je kan op een dieper level bij jezelf inchecken.
